怎样让自己大量排汗

1、运动：做更多有氧和无氧运动并且在运动前半个小时多喝点水，一般体内的液体越多，可以出的汗就越多，可以骑单车、跑步、做hiit、高抬腿以及快速踮脚等。

2、穿出汗服：选择基本的棉质贴身运动服。阻滞热量传递的衣服能防止身体散热，让热量紧贴皮肤，迅速引发出汗，还有一种是运动员穿的出汗服，专门设计来防止身体散热，帮助运动员大量排汗。

3、夏天穿厚衣服：想要取得最佳效果，最好穿厚重的长袖衣服，比如后背心和毛线衫，尼龙、人造丝、聚酯等合成纤维不如天然纤维透气，热量无法散发，而是紧紧贴在皮肤上。多穿几层衣服，以加强效果。

4、洗**：**房面比较闷热潮湿，基本上没有人进去不出汗的，汗水黏附在皮肤上，促使身体流汗，流出来的汗水又会蒸发，回到**房里的空气中，**房里面一次只能待20-30分钟。

5、泡热水澡：泡澡的时候建议比*时温度稍微高一些，但是又不至于太烫，泡澡可以使身体毛孔打开。

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