怎样拉筋长高

拉筋能促进生长激素分泌，确保青少年在成长发育过程中生长激素分泌充足，可帮助青少年发育长高。

1、脚部拉筋长高法

人坐在地面，双脚打开至最大限度，身体先向左压，再向后压，注意身体与脚的位置*行，坚持锻炼就可以拉筋成功，个子会长高。

2、下压式拉筋长高法

人坐在地面，双脚并拢，向前压脚背，勾住脚，接着身体前倾，再压一压双腿的肌肉，不断重复该动作即可。

3、劈腿式拉筋长高法

站在地面上，保持身体*衡，前脚弯曲，后脚拉直，上半身向后靠，保持10秒，然后上身前趴，感觉大腿内侧肌肉的拉伸，长期坚持下去的话，个子就会长高。

4、压膝式拉筋长高法

首先坐在地面上，保持身体*衡，双脚的脚底贴在一起，膝盖向地面方向慢慢压下，可借助手将膝盖压向地面，此动作保持15秒。接着保持双脚贴着的姿势，上身整体向下压，感受到大腿内侧的筋有被拉到即可。

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