呼吸匀称与均匀的区别

呼吸匀称与呼吸均匀并没有什么差别。并且是均匀的呼吸，有出有进，并且长短一致，是熟睡状态的呼吸。

呼吸均匀
正常人静息状态下，呼吸的节律基本是均匀而整齐的。病理状态下，往往会出现各种呼吸节律的变化。正常人每分钟呼吸次数为12次，判别人睡觉时的呼吸声均不均匀，判断他的每分钟的呼吸次数，以及呼吸声音是否有节律。

跑步时均匀呼吸的方法：

一、口鼻同时呼吸
冬天跑步让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。呼气时，舌尖从上腭松开，让热空气顺利从口腔中吐出。
二、调整呼吸帮助加速
跑步加速应该从调整呼吸开始，*常两步一呼，两步一吸;加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变频率，把速度提上去。

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