脚步爆发力*时怎么训练

在体育运动中，很多运动员都会长期的训练脚步爆发力，尤其是像篮球员、跳高、跳远类的运动员，脚步爆发力对他们来说十分重要。要提高脚步爆发力就要做无氧运动，无氧运动可以有效提高瞬间爆发力，至于脚步移动问题，这就要长年累月的积累才可以了。

提高脚部爆发力的练习：
1、坚持练习高抬腿跑步，交叉步跑步，变速跑，快速跳绳练习，会有很大的作用，基础脚步要练熟。
2、要做些基础性的腿部和脚部练习， 身体上肢和下肢要协调， 动作要一致， 才不会出乱。
脚步爆发力练习有很多种，在进行练习之前，一定要顺时针和逆时针活动好脚腕，做好运动前的暖身运动，防止受伤。
可以原地小碎步，就是双**替抬起，尽量快速。跳皮筋，别小看这项运动，很练习灵活性的。踢毽子，最好花式多一点，多角度练习脚部的灵活性。

本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。

 

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z