八段锦是什么

八段锦是我国的一种古老的导引术，在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，而现代的八段锦指的是八段健身动作。

八段锦功法的特点：

1、柔和缓慢，圆活连贯
柔和，是指习时动作不值不拘，轻松自如，舒展大方；缓慢，是指习练时身体重心*稳；圆活，是指动作不直来直往，符合人体各关节自然高曲的状态；连贯，是要求动作的虚实变化和势的转换衔接，无停顿断续之处。

2、松紧结合，动静相兼

松，是指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松；紧，是指习练中适当用力，且缓慢进行，主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前；动与静主要是指身体动作的外在表现，动就是在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯通；静则是指在动作的节分处要做到沉稳。

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