早上定两个闹钟更清醒吗

早上定两个闹钟是会更容易清醒的，具体来说，就是设定2个闹钟，间隔20分钟。第一次闹钟的铃声音量要小，要短，第二次的铃声音量可以稍大稍长。第一次闹钟的音量要小要短的原因是因为如果闹钟音量太大，有可能强行把你从NREM期闹醒，醒后就会很疲倦。

在整个睡眠过程中，从清醒到睡着，再到清醒，其实中间经历了好几个睡眠周期的。一个睡眠周期包括NREM期和REM期。深睡眠的NREM期不容易醒，如果这个时候醒，人就会感觉疲倦。而清晨的REM期比较容易醒，如果在这个时候醒，人就会感觉比较好。

什么是NREM？

NREM又称正相睡眠和慢波睡眠，简写为NREM。科学家们在人们入睡时，利用脑电图、心电图、眼震颤图和肌电图等精密仪器进行测验，发现随着人们由清醒到思睡而进入睡眠，以及睡眠逐渐加深的各个阶段，这些仪器上即显示出各种不同的变化，脑电图中正常的脑电波随着睡眠的逐渐加深而逐渐减少，直到最后完全消失，并且出现了每秒4～6次的慢波和每秒0.5～3次高波幅的梭形慢波，所以就叫慢波睡眠（或称慢波时相）。

什么是REM？

REM指的是快速眼动睡眠，就是说正常人在睡眠过程中有两个时期，一个是是快速眼动睡眠，一个是非快速眼动睡眠。这两个时期是交替存在的。

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