科学的起床时间应该是几点

随着当代社会节奏的快速转变，科学合理的作息时间是保障我们健康状态的不二筹码，也是提高我们工作、学习、生活效率的基本要求。那么最科学的起床时间是什么呢？

从科学角度讲，压根儿就没有什么最佳起床时间，睡到自然醒是对人体最好的，你的起床时间取决于你的睡觉时间。一般成年人的失眠时间是七到九个小时，所以，如果你晚上十点睡觉，早上五点到七点起床就是最科学的时间了。虽然说，不熬夜，保证每天睡7到9个小时的时间就可以了，但是起得太晚也是不行的，尤其是赖床式的晚起，更加要不得。因为科学家说赖床真的会损害身心健康。卧室的空气中含有大量细菌和发酵颗粒，二氧化碳含量也很多。长时间处于此环境中，容易咳嗽、头脑发晕，严重的还会损害记忆力。另外，赖床后觉得四肢无力，是因为肌肉和骨关节经过一夜休息后，会变得松缓。

就人类千百万年来进化的规律来看，一般说来早晨6-8点起床都是合适的，太早或者太晚都不合适。所以，如果你能在**总体睡眠时间的前提下，最好把晨起时间安排到早晨6-8点，这段时间早起，你的身体会发挥最好的作用，达到最好的状态。

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