中暑怎么缓解

1、转移阴凉处

当中暑之后首先就应该去一个比较阴凉的地方，特别是夏天的时候，天气比较的热，这个时候就会比较容易中暑。当感觉到自己的头有些晕的时候，就说明已经有些轻微的中暑，但是人身体的自我协调能力还是不错的，这个时候只需要转移到阴凉的地方就好了。

2、及时休息

当中暑出现头晕的情况，那么就应该多注意休息一下，在床上躺一段时间会比较好，休息一段时间之后身体就可以恢复。绿茶有缓解头疼的功效，所以可以喝一些，一些中暑比较严重的朋友们，可以去医院检查一下身体。

3、补充水分

水可以促进身体循环，起到改善中暑的症状。中暑患者一般情况下都是由于前期身体出了比较多的汗，所以才会导致体内盐分的丢失，这个时候可以在白开水里加入一些盐，就可以很好的补充我们体内所需要的盐分。

如何预防中暑？

降温：在夏季的时候，最好躲避上午十点到下午2点这段时间出门。因为这个时间的阳光比较强烈，如果要外出的话，建议戴好遮阳帽，戴好太阳眼镜，撑起遮阳伞之类的，帮助遮阳为身体降温。

睡饱觉：夏季的时候早点睡，不要熬夜，不然很容易导致睡眠不足。在如此炎热的天气里，人的体力会消耗很大，显得更加疲劳，因此，必须要保证有足够的睡眠。从而使大脑和其他系统得到充分的休息，让在新的一天精神饱满、精力充沛，能够起到预防中暑的情况。如果可以的话，中午一定要午休一下，因为下午的时间长，中午不睡觉的话，很容易疲劳的。其中，午休时间一般不要超过半个小时。

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