1、口鼻同时呼吸，微微张开，轻轻咬牙，舌尖轻轻抵上腭，让空气从牙齿进出，增加氧气供应，缓解呼吸肌紧张。
2.呼吸节奏与跑步节奏紧密配合。当你感到疲劳时，你应该减慢速度，加深呼吸，增加氧气和二氧化碳之间的交换面积。当不适减轻时，加快呼吸频率，加快呼吸频率。
3、增加呼吸深度，跑步加速应从调整呼吸开始，加速深呼吸，延长呼吸时间，排出更多废气，增加肺负压，使吸气更省力，增加吸气量。
总结：
1、口鼻同时呼吸，增加氧气供应，缓解呼吸肌紧张；
2、呼吸节奏与跑步节奏紧密配合，身体疲劳时及时调整呼吸节奏；
3、加速跑步时注意调整呼吸深度，延长呼吸时间。
本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。