立冬如何养生

立冬到来后，秋季少雨干燥气候会逐渐褪去，随之而来的是阴雨寒冬的气候，大自然的万物都会进入到冬眠状态，以此保护自身的阳气抵御凛冬。虽然人类无冬眠期，但立冬养生能对之后长达三个月的寒冬起到很好的御寒作用。所以，立冬养生可以从以下几个方面入手：

起居方面：

立冬来临，建议遵循“早睡晚起”的起居习惯，保证每天有充足的睡眠，利于阳气潜藏，抵抗寒气。每天睡前可以泡泡脚，缓解疲劳、促进睡眠。

饮食方面：

冬季饮食要以滋阴润燥为主，可以适当进食一些滋补类的食材，如：枸杞、百合、银耳、甲鱼、羊肉汤等。同时，也要多进食蔬菜、水果补充维生素。多喝温水补充身体水分，以此达到润燥的目的。

运动方面：

立冬前后，气温变化较为频繁，人体免疫力和体质会有所下降。所以，在立冬后不宜在早晚温差较大的时间段内进行户外运动，以免受冷风后感冒。所以，建议将户外锻炼的时间安排在早晨8点以后，傍晚7点以前。

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