吃什么能润肠通便

生活中，人们难免会遇到肠胃堵塞、排便困难的时候。那么，吃什么是润肠通便的呢？

首先，每天早晨起床以后，喝上一杯温白开水或者在水里面加入少量食盐，可以很好的促进肠胃运动，进而有利于排便润肠。

在蔬菜方面，粗纤维的蔬菜可以很好的排便润肠。这样的蔬菜有芹菜、包心菜、莲藕、牛蒡、豆芽等。

海藻类食品对肠胃运动也非常具有帮助。洋菜、海带都是典型的**，它们一方面可以促进肠胃蠕动，另一方面还可以帮助人体顺利的排泄出有害物质。

水果方面，适宜吃一些果胶丰富的水果，因为果胶通便的效果非常不错。这类的水果有：桃子、芒果、柚子、番茄、香蕉、梨子、菠萝、苹果和梅子等，这也是为什么人们会在腹胀的时候，吃一根香蕉了。其中，苹果和梅子是最值得推荐的，经常吃一些苹果以及梅子，会让人们每一天的排便都很顺利。

多吃蔬菜和富含果胶的水果是想要润肠通便的绝佳选择。每天都吃一些这样的食物，一定可以解决排便的问题。

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