60岁正常睡眠时间多长

60岁左右的老人，每天的*均时长在5到7个小时左右，如果感觉晚上的睡眠质量不是很好，可以在第二天中午午睡，但午睡时间尽量不要超过一个小时。

如果60岁以上的老年人睡眠时间总是超过7个小时，那么也会增加早亡的风险。因为在睡眠期间血液流通速度变得非常缓慢，血液粘稠增加，如果睡眠时间比较长，那么就很容易有食欲不振，精神不振，全身酸痛等表现，严重情况下也会引发脑血栓，****等问题。

对于老年人来说，每天睡前保持散步三十分钟，可以提高睡眠质量。老年人晚上有较频繁苏醒，在REM期，呼吸次数和深度增加，肌张力减低，多数梦境出现于REM期。有些老人睡眠时相周期提早，因而吃完晚餐就想就寝，但天未亮就起床。睡眠型态的改变会影响睡眠的质量及日常生活。老人睡眠不足，会影响健康，但睡眠时间过长，同样不利于健康。

本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。

 

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z