熬了一夜应该怎么补救

一般熬夜是不容易补救的，如果熬了一夜，可以通过下面的方法进行改善：

1、最好的补救方法就是以后不要再熬夜，*时多喝白开水，因为熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。

2、多吃点水果、蔬菜及蛋白质食品来补充身体的消耗，同时还能补充天然的维生素。

3、第二天中午补一个午觉，有助于恢复体力。

4、除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼，熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一会儿体操或到户外活动一下。

在日常生活中，很多人能意识到紫外线的照射会使皮肤变黑，空调的吹袭会让肌肤变干，年龄的增长会使肌肤老化，其实长期熬夜也会导致肌肤变老受损，所以尽量不要熬夜，对身体的伤害太大，而且很难补救回来。

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