最大心率估算公式

最大心率，指的是进行运动负荷时，随着运动量的增加，心率和耗氧量也相对的变高，在最大负荷强度时，耗氧量不能增加时心率达到的最高水*。最简单的运动就是跑步，跑步又简单又方便，随时随地都可以进行，在跑步过程中，心率可以准确的反应出当时的运动强度。随着各种运动的普及，测试心率的装备也越来越多，其实有更简单的办法测试心率，并不需借助装备。

很多人都知道的一种方法是220 减去你的年龄，但最新研究结果表明，这个公式更适合的是那些不运动和身体状况欠佳的人群，经常运动的人并不合适。

对经常运动的人更精确的额心率计算公式是：最大心率（MHR）= 205 -（0.5×年龄），这个公式尤其是对40岁以上的跑者更加实用。不过需要注意的是，即使是最精确的心率计算公式，也不能为所有运动者提供绝对精确地心率数据，最好的办法还是使用专业测试工具，公式只能提供*均值，并不是精确值。

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