如何倒时差能最快适应

随着人们的经济能力越来越发达，有些人经常****奔走，每次都将面临痛苦的倒时差问题，那么如何倒时差最快适应呢?

第一点，在出发前三天开始逐渐调整睡眠时间，让身体慢慢调较和适应生物钟。根据要前往的地区每天提早或延迟一小时睡觉以改变睡眠习惯，调整晚间作息的时间表，那么在到抵达目的地后能更轻松适应时差。第二点，乘坐长途机的时间很难熬，人们都会经常看手表看看究竟还要飞多久才能到达。所以登机之后要尽快把手表时钟调整为目的地的时间，根据新设定的时间来作息。如果现在手表显示午夜时间，就要令自己进入睡眠。相反的话，就多看几套电影保持清醒吧。第三点，到达目的地后根据当地的时间饮食，按时吃饭，这是保持能量和快速适应当地时间的最佳途径。

综上所述，想要最快适应时差，一定要提前三日调整状态，上飞机立刻调整手表时钟以及根据当地的时间饮食。

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