怎样增强体质和抵抗力

现在人生活压力大，身体总是处于亚健康状态，那怎样增强体质和抵抗力？需要通过怎样的锻炼方式来增强体质?

人是很容易患有感冒或者是其他疾病的，尤其是当人体的免疫力抵抗力不是很好的情况下，那么就需要通过锻炼的方式来增强体质以及抵抗力，如果机体的免疫力很好将会有效的抵抗这些病原以及细菌，这样人就不容易感染了。多坚持参加体育锻炼，体育锻炼是预防疾病的灵丹妙药，而且经常参加锻炼还可以保持年轻态延缓衰老，每周至少锻炼三次以上，每次锻炼半个小时左右的时间，最好每次锻炼都要出点汗，这样才有效果。除了锻炼还要，保持优质的睡眠，每天晚上睡觉要保持7个小时的时间，中午睡觉保持半个小时的时间，总计一整天的睡眠时间要保持8个小时左右。

如何增强体质和抵抗力，只有通过体育锻炼以及保持良好的睡眠的方式来提高身体的抵抗力，另外就是饮食饮水也应该合理。

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