碳水化合物有什么坏处

摄入过量的碳水化合物是有一定的坏处，会导致身体发胖、皮肤衰老、情绪焦虑、视力模糊等现象，而且会引起血液中的脂肪酸水*的提高，从而会增加糖尿病和心脏疾病的风险，很容易引发糖尿病，同时也会容易引起脂肪代谢紊乱。

碳水化合物，主要由碳、氢和氧三种元素构成，是最廉价的人体提供热能的营养素，也是自然界存在最广的有机化学物。

常见高碳水化合物食物：

1、面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等。

2、谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等。

3、根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等。

4、水果：香蕉、荔枝、橙、梨、桃。

5、零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。

要想预防过量摄入碳水化合物带来的危害，可以减少碳水化合物的摄入量，或者通过降低人体对碳水化合物的吸收效率都是可以的。

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