·***下降最主要的原因是缺乏休息，如果休息不好，***就会分散，调整好作息时间是提高***的关键。
·做事前先在脑中做好计划，如果漫无目的，很容易就会在其他的事情上浪费过多的时间。
·选择安静的工作或学习环境，例如图书馆、自习室等就比其他嘈杂的公共场所更有利于集中***。
·均衡饮食，如果吃得太多会让消化系统负担太重，也会让人感到不舒服和嗜睡，饮食清淡、健康一些，更容易集中***。
·经常运动，保持身体健壮。如果亚健康或者小病很多，更难集中***。
·持续在同样的环境下工作是会感到枯燥的，经常变换下工作环境，始终对自己所做的事保持新鲜感，也更容易集中***。
·冥想有助于提高***，每天给自己留一段冥想的时间。
·可以使用耳塞，有助于在嘈杂的环境中提高***。
·工作半个小时到一个小时之后就要休息一下，可以出去走走或者睡几分钟，连续工作数小时会让大脑的工作效率降低。
·戴耳塞会有一点不舒服，所以每次不要使用太长时间，最好隔一个小时就休息一会儿。
·不要在床上工作，工作时要选择工作的场所，而玩乐或休息时也要选择相应的场所。
·给自己设定一个时间专注于一件事，不要被其他问题或担心所干扰。如果做得好就该奖励自己，并鼓励自己坚持下去。
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