怎样睡觉好

人一般需要8个小时以上的睡眠时间，并且必须是高质量的睡眠。如果睡眠时间不足或者质量不高，就会对大脑产生不良影响，大脑的疲劳难以恢复，严重的可能会影响大脑的功能。那么怎么才能拥有一个良好的睡眠呢？

1、一般人每天应睡8小时左右，到了七八十岁时睡眠时间应增加至9小时左右，女性的睡眠时间应比男性更长一些。

2、睡觉时应以右侧睡眠为主，右侧睡眠姿势有利于人体器官的活动。

3、床应该软硬适中，最适合的床就是在硬板床上铺上柔软厚实的褥子。

4、保持良好的生活习惯，不要在睡前饮酒，可以喝一杯温牛奶或蜂蜜水。

5、不要熬夜，要按时睡觉，睡眠时间不能超过十点，睡眠时不宜多思。

6、在睡觉前洗个热水澡放松一下，可以尽快进入睡眠。

7、晚上7点以后不要再吃正餐，如果晚饭没有吃饱，可以喝点酸奶或吃些水果。

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