晚上跑步应该选择饭后一个小时，因为饭后胃里装满了食物，运动时振动胃肠道，使连接胃肠道的肠系膜被拉动，引起腹痛。所以轻微的运动，比如慢跑，需要饭后半小时。如果是剧烈运动，比如打篮球，最好一个小时后。
说到夜间跑步，我相信很多人会问夜间跑步的最佳时间是什么时候。所以我们不妨计算一下，如果我们6点下班，回家做饭到7-8点，然后我们休息30点~60分钟，也就是80分钟，.30~9.00钟。
一般来说，晚上跑步的时间是晚饭后1小时左右，适当的运动可以促进我们的消化，帮助我们减肥。但需要注意的是，睡前一小时不要做剧烈运动，否则可能会影响睡眠。
三、夜跑需要注意的事项
所谓夜跑，就是晚上跑步。此时，由于周围环境变暗，比白天更容易发生事故。因此，我们应注意以下事项：
1、带灯
所谓带灯，就是我们跑步的时候可以在头部和胸部带一个小的LED照明灯，这样我们就能更清楚地看到道路。
2、衣服要醒目
晚上跑步时，穿一些显眼的衣服，或者穿一些有反光效果的衣服。如果你身后有车，很容易找到你，以避免一些危险。
3、熟悉运动环境
在晚上跑步之前，我们应该适应跑步环境。特别是在一些野外跑步，由于能见度低，我们更容易迷路，所以我们应该非常了解周围的环境。
4、抬腿略高-
晚上跑步时，我们的腿可以稍微抬高一点，以免有些东西绊倒自己。
5、避免戴耳机
慢跑是一件无聊的事情，所以很多朋友喜欢在跑步时戴耳机，但在晚上跑步时，我们仍然不戴耳机，因为我们的精神需要高度集中，听大自然的声音也是一件非常好的事情。
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