人一天需要摄入多少蛋白质

人们的身体需要营养元素有几十种，蛋白质是人体所需要的重要营养物质，人一天摄入多少蛋白质比较合适呢?

蛋白质是一种有机高分子含氮化合物，这也是人体维持生命以及运动的最基本的物质，所以如果人体一旦缺乏蛋白质的话，就会发生亚健康的状态，而且蛋白质对于体育健身的效果也有很大的影响，所以朋友们最好是适当的运动合理的饮食来补充身体里面所需要的蛋白质，运动健身者所需要的蛋白质供应量，应该为总营养供应量的，12%-15%。越是运动员越需要大量的蛋白质以及专业的蛋白质。

普通人蛋白质的摄入量最好是0.8-1.0克/公斤体重，蛋白质的来源分成动物性蛋白质和植物性蛋白质，尤其是动物性的蛋白质里面的氨基酸跟人体比较接近，所以利用率也会最高。但是**人主要还是以植物性蛋白质为主。

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