如何增强脑力

1、摄入能提高脑力的食物。有很多食物有助于提高脑力。可以食用一些桃和三文鱼，但也不能太多，以免引起身体不是，还可以吃亚麻籽、南瓜、腰子、花豆、菠菜、西兰花、南瓜子和大豆等等，增强大脑处理信息和思考的能力。

2、获得充足的睡眠。睡眠不足时，大脑各个区域的表现都会变差。创造力、思考力、认知功能、解决问题能力、记忆力，所有这些都跟充足的睡眠有关。睡眠对记忆力格外重要，因此一定要进入深度睡眠，才能开启记忆存储过程。

3、多锻炼。体育锻炼可以提高大脑供氧，改善大脑的处理能力和运转能力。运动还可以**一些化学物质，改善情绪，同时起到保护大脑细胞的作用。

在连续工作了几小时之后，可以适当的休息放松一下，可以听听音乐或者是稍微走动一下，让大脑和身体放松一下，都可以更好的提升工作效率。

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