站姿哑铃前*举
第一、 我们在开始站姿哑铃前*举之前首先要做一下相应的热身运动，否则避免一开始直接拿哑铃的时候容易造成腰背的扭伤。在拿哑铃的时候我们一定动作要缓。
第二、 而且如果你是新手的话，一般在进行站姿哑铃前*举的时候应该先拿最轻的，然后一点点的加重，否则一下子拿最重的也容易造成肌肉的损伤。 
第三、 缓缓将哑铃拿起后，双腿应该保持打开直立，与肩同宽的状态。两手自然下垂放在身体两侧，握住哑铃。 
第四、 然后缓缓向前锋举哑铃举到与肩*行的地方即可，一般从侧面看的时候应该如下图所示身体保持在同一条直线上，而且一般在举哑铃的时候到达这个位置可以稍微停一下，然后再缓缓放下。 
天道酬勤。也许你付出了不一定得到回报，但不付出一定得不到回报。
本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。