快速练出下部腹肌新手必看的3个方法
第一、 想要快速练出下部腹肌，第一个动作我们可以采用引体向上，我们在向上提升的过程腹部多多用力。
第二、 想要快速练出下部腹肌，第二个动作我们可以采用仰卧起坐，我们躺在地上，双腿弯曲，双手背在脑后，记住要用自己的腹部去贴你的腿。 
第三、 想要快速练出下部腹肌，第三个动作我们可以采用*地支撑，双手的手臂内测撑地，脚尖着地，收臀然后腹部用力，把力量集中在腹部。 
第四、 想要快速练出下部腹肌，我们就需要坚持一段时间，因为这是一个循序渐进的过程，只有坚持不懈才会看见成果，新手的话一定要有坚定地信念。 
如果我们当初不添加好友，现在也不会有那么多故事了。只是曾经的我怎么也想不到，原来也会有这样一天念及你的时候，也无风雨也无晴。
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