最有效的健身：*板支撑
第一、 *板支撑主要锻炼的是腹部、肩膀、手臂和大腿前端肌肉，练习方式非常简单，任何人都可以进行。
第二、 *板支撑的要求是全身保持在一条水*线上，保持的时间越长，锻炼效果越好，但是新手要量力而行。 
第三、 *板支撑是一项男女老少都适合的运动，我们每次练习，可以按照先做半分钟，再休息10秒钟的方式来进行，然后逐渐增加时间。 
第四、 如果是高手，可以增加难度，比如说，单脚着地的*板支撑，更考验身体素质和肌肉能力。 
第五、 如果你的力量比较好，也可以增加负重，这样的*板支撑更能提高肌肉力量和耐力。 
当你载满花的清香，迎着朝霞到来时，一如那春光，灿烂，温暖。我为自己斟上一杯情趣的烈酒，融合你的秋波和我的欢畅，用一份情融化另一份情，用一颗心酩酊另一颗心。醉在美眸中，醉在梦乡中，情思幽幽，心似醉却是非醉。"
本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。