跑步训练后如何利用泡沫轴放松
第一、 首先可以将一只腿放到另一只腿上，将屁股坐在泡沫轴上，手支撑着地面，如图所示。
第二、 还可以整个人侧卧，将泡沫轴放在肩膀下，来回按压，如图所示。 
第三、 躺着，将泡沫轴抵在腰部，像做仰卧起坐一样，放松腰部肌肉，如图所示。 
第四、 像做俯卧撑一样，面对地板伸直，将泡沫轴放在大腿上，来回按压，如图所示。 
敞开心，沉默的是岁月的河流，可否顺江依舟？弹一曲，倾听的是雪人的生命，是否年年守望？指暖心淡，爱在等待，爱在无言，爱在心间！
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