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怎样才能快速的睡着觉

1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

2、建立有规律的一日生活**,保持人的正常睡—醒节律。

3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会有助于睡眠。

4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。


有一瞬间,胸口闷热,觉得要吐血了,或许也是一种了结,自然的离开也是一种妥协。流泪不是痛,只是有些话不想说出口,吞咽的委屈只能这样被放逐。

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Demonº吴世晗
(0)赞
2022-04-10 04:29:49
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