通过椭圆机运动想要达到减肥效果，就需要保证每次的锻炼能达到３０~６０分钟左右，这样才能有更好的消耗热量和燃脂效果。椭圆机在*稳状态下锻炼３０分钟，可以消耗的热量是２９２卡路里。所以想要通过练椭圆机减肥，每周锻炼３~５次，需要坚持连续锻炼１个月才可以看到明显的瘦身效果。
秋天，有一丝丝的伤感，有一点点的明媚，数种情绪杂在一起，构成了秋日里独特的风景。
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