锯式*板支撑怎么做

1、俯身双臂位于肩部正下方屈肘，双腿向后并拢伸直。2、背部挺直，身体呈一条直线，绷紧整个身体，使整个身体以*衡节奏前后移动。

锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。

这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的*衡，让背部线条更迷人。

锯式*板支撑能够减少背部的受伤，因为在做*板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的**，特别是上背部区域。

考试后的轻快，离别前的萧索，放纵般的癫狂，爱怨离愁纠缠在一起成了难解的情丝。

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小柴犬
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2022-01-04 10:38:50