先拉伸还是先泡沫轴

先泡沫轴。训练后由于肌肉极度充血或者处于相对疲劳状态，此时不建议马上进行拉伸。正确的顺序应该是先做短暂的有氧运动，让体内血液重新分布，随后用泡沫轴慢慢滚动按压，时间３０ｓ左右，然后在进行静态牵拉，这样得到的放松效果最佳。

对于长期健身的人，是一定需要拉伸的和放松的，拉伸的好处太多了，它可以提高肌肉的韧性，预防运动损伤，身体线条很美观，提升身体血液循环，排出训练后的乳酸堆积，改善关节灵活度，改善肌肉的劳损点 ，松解肌肉的粘连等。

心无挂碍，是一种至高的生活方式。在生命的漂泊中，只有不念过去，放下苦乐束缚才能活得简单自在、优雅从容。心无挂碍，是一种超然的大境界。在不安的世界里，只有放下执念，抛开焦虑烦恼。才能让内心回归*和，活出人生的最好时节。

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