跑三公里消耗多少卡路里

正常人跑三公里大概消耗250卡路里左右。跑步热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K，指数K＝30÷速度（分钟400米）。

跑步的好处：

1、养成易于燃脂的好体质。有的人容易发胖，原因就在于*日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。一般而言，跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水*，同时提高体内的基础代谢水*，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

2、让身材更紧致年轻。跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。

3、养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

每个人内心深处都有一段难忘的回忆，它可能是我们情窦初开时的一段青梅往事；也可能是我们在人群中多看了她几眼的怦然心动；亦或是那些青葱岁月一起留下的足迹。

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