晒太阳补钙晒多久

晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、个体、部位的不同而不同。绝大多数人每天在阳光下待10~20分钟，即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议**在30分钟以内。在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，由于缺氧本身会加剧骨量丢失，需延长日晒时间至每天30~60分钟。

晒太阳好处：

第一、经常晒太阳可以减少贫血的发生，对于补血、补铁有很好的帮助。

第二、晒太阳可以有效的消**菌，消灭皮肤和体内的一些细菌和病毒，使身体更加健康。

第三、晒太阳可以促进心情愉悦，减少抑郁症的发生。

第四、晒太阳可以促使维生素D变为活性维生素D，促进钙的吸收，减少骨质疏松的发生。

第五、晒太阳还可以使肾上腺素、去甲肾上腺素、性激素水*增高。

爱上一个人很容易，等*淡了后还能坚守那份诺言，就不容易了。

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