卷腹怎么避免后腰发力

想要避免进行卷腹运动时后腰发力，需要让下背部一直紧贴地面。如果卷腹时背部离地，后腰就会自然而然参与到卷腹的动作当中并给卷腹提供发力点，长期保持这样的姿势训练，不仅会降低训练的效果，还会对腰部造成一定损伤。

选择了在自己的城里沉默，做一位安静的女子，优雅地浅行在茫茫人海里没有太大的悲喜，唯有将一份淡然的心事交给时间。或许，风会听到我的浅吟留下来伴我一程，云会懂得我的彷徨凝望为我披一件暖暖的衣裳。就这样，默默地做着自己，在一首诗里记下时光的絮语，刻下一份爱的记忆，此时的风有点凉。

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