1、准备食材：葛根十斤、水适量。
2、将葛根去皮切好，放一旁备用。
3、切好后放入搅拌机里，倒入适量的水搅碎。
4、搅碎后倒出，用滤网进行过滤，可重复几遍直至水变白色。
5、过滤好后静置180分钟，时间到后把水倒掉。
6、然后自然晒干即可。
认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。
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