空调房配棉被更容易入睡吗

空调房配棉被更容易入睡，被窝这个相对封闭的空间，相当于创造了一个包裹着我们身体的温暖微气候。这会激活中枢下丘脑机制、引起外周血管舒张，这些都会让我们更容易进入深度睡眠。体温不变的情况下，皮肤温度仅升高0.4度，就会抑制夜间觉醒，甚至能帮助老年的失眠患者入眠。

根据1984年到2004 年之间的三项研究温度与睡眠关系的实验结果来看，如果是盖着被子，最佳睡眠室温会在 19~22摄氏度之间。空调在26度是一个临界点。使用空调感觉到非常的寒冷，这是因为空调的温度调的有点过低，但是生活中有很多人为了能够保持这种凉爽的环境，就算是再怎么冷他们都会盖上被子。这种做法是错误的，空调调到26摄氏度，晚上睡觉的时候就应该调到28或者是29摄氏度，刚开始可能感觉到没有那么凉爽，但是慢慢的你就适应了，而且还不会给身体带来感冒的病情对于身体的关节也没有什么太大的影响，而且还非常的省电。

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