*板支撑的好处

*板支撑的好处有什么？让我们一起了解一下吧。

*板支撑的好处：1、增强核心肌群，提高运动能力 ；2、 做*板支撑可以增强和巩固你的肌肉，减少背部和脊柱受伤的风险；  3、提高身体基础代谢率；4、改善你的身体姿势，核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响； 5、提高你的*衡能力。

*板支撑锻炼方法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一*面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。*板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持*衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

今天的分享就是这些，希望能帮助到大家。

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