体育锻炼前做准备活动有哪些作用

1、头部运动：活动颈部肌肉群，防止脖子受伤；

2、肩部运动：活动肩周肌群；

3、腰部运动：提转腰部可以防止扭伤；

4、前压腿和侧压腿：拉伸腿部韧带，伸展腿部肌肉；

5、屈膝活动踝关节和肘关节：预防软**扭伤。

6、放松整理活动：缓解心脏缺血作用；补充氧作用；消除乳酸作用。

"久驻风外无言语，徒惹呢喃。燕字低徊，双影天涯厮守。一生天气晴好，柳絮翻飞白发长，谁作心里忧？一刀一剑，斩去情愁；客里客外，推酒觥筹。"

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