1、训练腿部力量，使腿部更有利，跑得更快；
2、主要的是自己要不顾形象的跑，放大步伐跑步；
3、相应的注意饮食均衡和生活起居；
4、加大锻炼爆发力和力量，爆发力提供起跑和加速，力量则保持整体速度。
与你共度的年华，让我的回忆很潇洒，瓶中沙装的话，我用笔写下，海风刮竹篱笆，我们埋下他，瓶中沙写的话，问你是否还牵挂。
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