800米跑一圈就累了怎么办，跑前吃什么最好？ 800米怎么跑得快又不累

跑步可以说是时下非常普遍和流行的有氧运动的一种，有很多朋友都有晨起跑步的好习惯，这对于生活节奏比较快的现代人来说，跑步是一种非常有利于身心健康的运动项目，不仅仅是上班族，现在的中学生在中考的时候，体育考试中也包括八百米跑，尽管现在很多学校都会**学生课间跑操，但是还是有很多学生对八百米跑感到非常的吃力。
 
 
 
800米跑一圈就累了怎么办
 
我想对于一些稍微了解一下跑步技巧的朋友来说，跑步只要掌握了相应的技巧，在跑步的过程中会相对轻松许多。八百米跑虽然不算是长跑，但是也要懂得一些跑步技巧。
 
一般来说在跑步的过程中，是用鼻子吸气，然后嘴巴微张进行呼气，通常是三步一吸、三步一呼，而且呼吸一定要有节奏，呼吸节奏与跑步步伐节奏是要相互配合的。在跑步的时候身体需要稍微向前倾斜，与地面角度大概成八十度左右，身体要保持*稳，尽量不要左右摇晃。
 
掌握了这些基本的跑步技巧，在跑八百米的时候会感到相对轻松一些，当然了跑步也是一个需要长期坚持的运动，所以，还是要*时多跑步，提高体能素质这才是关键哦！
 
 
 
跑前吃什么最好
 
由于中长跑中会消耗体内的糖分，所以在跑步之前可以吃一些能量比较高的食物，比如巧克力之类的含糖量较高的食物，可以补充跑步过程中的体能消耗，还有就是，跑步前不要喝太多的液体饮料或者是大量的水，会增加肠胃负担。

可以考虑吃下面这些东西（香蕉、牛肉、三文鱼），但是切忌不要喝碳酸饮料、酸奶、糖果巧克力之类的东西，高糖和碳酸饮料会让你在跑步的时候胃部不舒服、喘气跟不上！
 
 

 

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