什么食物补锌

补锌的食物有：

1、牡蛎：海里牛奶，含锌最多的食物。

2、口蘑：口蘑是锌的主要来源之一，蛋白质也很丰富，是素食补锌的比较好的方式。

3、全谷制品：那些没有去掉稻壳的非精致米面，还有小米等粗杂粮就属于全谷制品。补锌的同时谷物里还有其它矿物质。

4、花生：花生补锌，还可以补充蛋白质补充钙，而且如果*时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材。花生还可以补血补铁，贫血的就可以多吃点花生补血。

5、其它贝类：扇贝等贝类也可以补充一些锌，虽然量不如其它食物那么丰富。

6、蛋黄：蛋黄可是丰富的锌来源，而且还有卵磷脂

回忆里，我灰暗的心境有了你的出现，突然地明朗了起来，于是我想珍藏这片有你照耀的天空，你的离去让我措手不及，我呆在原地，叶子已经飘零一地。风里再也没有了你的味道，你的气息。

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