变速跑和匀速跑哪个减脂

变速跑是快一段，慢一段的交替跑，而匀速跑则是用均匀的速度一直跑，和匀速跑相比，变速跑可以更有效率地在相同距离或相同时间内达到更好的减脂效果。

相同距离的变速跑完，会觉得比匀速跑更省力，还能节省更多时间出来做拉伸运动和拉伸瑜伽或者其他无氧运动。

人体运动的时候，身体能量来源主要是糖和脂肪，当运动速度快，运动量大，且运动持续时间短的时候，以消耗糖为主；而当运动速度慢，运动量适中，运动持续时间长的时候，以消耗脂肪为主。变速跑步的时候，速度忽快忽慢，正好把这两种强度的运动形式很好的结合起来，可以同时起到消耗脂肪和糖的效果。
对于爱好跑步的锻炼者来说，变速跑比匀速跑更有益处，不但能丰富锻炼内容，增加跑步的兴趣，还可以提高人体机能，更适合长跑锻炼者运动。

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