快走算不算有氧运动

快走是有氧运动，因为它符合强度低、运动时间长且富有规律性的标准。*时在快走时只要把速度**在正常速度快一点的情况下即可。在快走的时候要尽量穿一双舒适的鞋子，这样才能减少脚部受到的损害。

快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。

快走不仅能够强身健体、增强人体免疫力，还能够加速消耗能量，减肥瘦身，保持美丽身形曲线。成年人每天步行半个小时，,能够增加消耗热量30%。每天步行一公里，能够减少约0.3公斤的脂肪，所以快走对减肥强身的人群非常有帮助。

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