参与集体登山和远足活动注意事项

参与集体登山的注意事项有：

做好热身运动。如果攀登的山比较高或者*时较少参加攀登运动，那么在登山之前做一些热身运动是很必要的。建议利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多；

爬山过程中切勿东张西望交头接耳，注意脚下和周边山况，如有需要拍摄风景，需止步拍摄，以免造成不必要的伤害。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力；

登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登；

对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。但也要注意带好必需品的同时最好轻装。

参与集体远足活动的注意事项有：爱护环境，不乱丢垃圾；不抽烟、不引用明火，以免引起火灾；听从领队的要求，不乱跑，不擅自行动，以免造**身财产损失等。

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