减肥容易遇见的三大陷阱

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水*。减肥容易遇见的三大陷阱分别为：

1、饮用带有糖分的饮料

减肥在一定程度上也可以将其定位为减糖运动。之所以这样说是因为我们身体的正常代谢是需要一定量的糖分的，可是在摄入的时候大家往往不能掌握好量的多少，所以摄入的过多糖分就会在适宜的条件下转化成脂肪，最后在体内堆积形成肥胖。因此，在减肥的时候糖类食物我们是一定要**的，尤其是带糖的饮料。含糖饮料中一般含有丰富的热量，摄入之后无法及时形成热量差，更加不利于机体的新陈代谢。

2、过分依赖饮食减肥

当摄取的热量不能够支撑机体消耗时，身体为了节省能量来供给基本运作，就会降低基础代谢率，这样体重增加的几率就会比正常饮食时大。由此可见，光靠**饮食来减肥是完全不够的。

3、不食用蛋白质

很多人在减肥的时候，只吃蔬菜水果。这样虽说从根源上**了热量的“**”，可是这样一来也不利于机体生长发育。尤其缺少蛋白质会造成体内营养失调，还导致肌肉缺乏了主要食物（氨基酸），从而无法正常消耗热量。但是食用蛋白质就不同了，该物质可以通过水解之后调整人体**也的浓度*衡，有利于水分代谢，人体面对的**水肿问题也能得到很好的解决。

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