呼拉圈圈怎样转

呼拉圈圈的转法如下：

双脚站立

双脚站立，肩并肩，双臂3和9点在身后，握住呼啦圈，保持距离身体30厘米。吸气，挺胸，尽可能用力挤压肩胛骨。

顺时针旋转

顺时针旋转呼拉圈，直到左手直接放在头部上方，右手放在臀部后面。稍等10秒钟。慢慢地呼吸，感觉肌肉拉伸。

初始姿势

回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

需要注意的是紧握呼啦圈，将其举至头顶上部。准备将物品向外投掷，然后慢慢地摇动呼啦圈，就好像它是带绳套的绳索一样。每次你转动呼啦圈的时候，先抓住它然后松开。一旦你开始，打开你的手掌，并扭转呼啦圈周围的手掌心。每转动一分钟后换另一只手。共坚持10分钟即可。

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