瑜伽花生球是采用PVC材料制成,具有海绵般的柔软度,车胎般的抗压性和气球般的高弹力,常见的使用方法有:
卧枕训练
取仰卧位,下肢伸直,头枕花生球中部,挤压或拍打花生球震颤。
坐球训练
横坐于花生球体,双腿在球同侧,躯干头颈直立,双臂*举或上举,进行快速前后滚动,左右晃动,上下震动。
趴球训练
俯卧于花生球,四肢抱住球体,头部尽力向上抬,进行大幅度左右晃动,上下震颤。
瑜伽花生球是最新的运动塑身球组,比起其它的球组,它具有更好的稳定性,能让不同的体重者有更稳定的*台可以伸展运动及腹部运动。
花生球几乎适合所有年龄段的人使用,特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的人群使用,借用花生球做简单的运动,可以塑造身型。对于较年长、须做伤害复健或是任何只想要健身球滚向同一方向的人而言,也是比较适合的。
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