哈他瑜伽主要锻炼什么

哈他瑜伽主要练习如何**身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。**的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆、健身房教授的都是这个体系。

哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它**男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的*衡。

在对这个概念加以应用以后，它**着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入*衡的状态。它也**着让左右脑处于*衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能**地相处，均衡地发挥作用。

在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。

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