新手怎么学溜冰

1、学会站立，可以请专业指导老师教学，先分开两脚，与肩同宽，脚尖向外转形成小“八”字，两腿弯曲。

2、开始滑行，滑行时身体像前倾，目视前方，滑行时需要往逆时针方向滑行，不能低头滑，否则容易摔倒。

3、练习时长，新手溜冰练习时间是每隔10—15分钟休息2至3分钟，滑行时间是隔15—30分钟休息一次。

滑冰的注意事项：

首先，如果是初学者，应该在技术熟练的朋友或者教练指导下进行，掌握要领后再单独到跑道内滑行，否则容易摔伤。

其次是滑冰前应该做热身运动，增加关节及韧带的柔韧性，不易摔倒。

再次是滑冰可以戴手套和耳罩，滑行中的寒风容易冻伤皮肤。

最后是适当的运动量，因为滑冰消耗的能量很大，容易疲劳，应该每隔15—30分钟休息一次，避免劳累导致摔倒。

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