拉伸带怎么做运动

1、将拉力带中间固定，背对拉力带固定端，双手拉住拉力带两端然后向前水*伸直。

2、单脚踩住拉力带中间，手臂水*打直，单脚着地，用另一只脚向前伸直。

3、双手拉住拉力带两端，拉力带放在背部，然后做俯卧撑，这样就加强了手臂的锻炼。

4、双腿从拉力带中间穿过，分开两腿做深蹲，这样能锻炼到两腿肌肉。

拉伸可以帮助缓解肌肉酸痛，帮助人体快速恢复体力。运动后进行适当的拉伸，可以帮助提高一个人的柔韧性，从而降低在运动过程中可能出现的损伤。

使用拉伸带的注意事项：

避免过度的运动量拉伤肌肉，适得其反，保持拉伸的时间应该是15秒，不宜长时间拉伸。还有拉伸中不宜用力过猛，容易拉伤肌肉，拉伸时感到强烈痛感，说明是过度拉伸引起的，应该停止拉伸，使用正确的拉伸力度。

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