卷腹上去是吐气还是吸气

卷腹时呼气，要求缓慢深长；放下时吸气，要求快速有力。卷腹时采用同步式呼吸法，即每做一个运动呼吸一次，并且呼吸是在动作过程中完成。吸入气体会使得胸腹腔变大，呼出气体则是变小。卷腹时会挤压胸腹腔，就需要呼气，而放下时就自然需要吸气。

不仅卷腹，凡是挤压到胸腔的动作都应该是呼气，反之吸气。这种呼吸方法，可以避免胸腹腔压缩或者憋气。

呼吸在训练中是十分重要的，锻炼时要注意准确的呼吸方法，能发挥更大的力量；帮助在完成动时集中***；使动作协调而有节奏和防止受伤。呼吸方法不当可能会造成昏厥，脑充血，休克以及更严重的状况。呼吸的方法有很多种，但是在训练的时候重要的是要有节奏，呼吸不能乱。最常用的就是同步式呼吸法，每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。

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